Makanan Sehat Penahan Lapar
Bagi yang sedang berdiet tentu punya kekhawatiran menjadi gendut ketika mengkonsumsi makanan, padahal dengan memilih milih makanan sehat anda bisa tetap makan kenyang tanpa ada resiko menjadi gendut. Kira-kira seperti apa ya tips makan makanan sehat tanpa takut menjadi gendut?
Ketika berdiet tidak dianjurkan untuk menjadi lapar, bahkan salah satu tips bagi yang berdiet adalah " Diet bukan kelaparan ". Diet adalah menjaga perut dalam keadaan tidak lapar. Ada makanan yang mempunyai efek mengenyangkan, sehingga ketika makan makanan jenis ini tubuh kita akan tetap merasa kenyang lebih lama. Sehingga secara tidak langsung porsi makan kita akan berkurang dan berat badan terjaga.
Jenis makanan sehat penahan lapar :
- Sayuran hijau
Sayuran adalah makanan yang rendah kalori. Selain itu sayuran seperti brokoli,asparagus,bayam, memiliki efek termal dalam tubuh, maksudnya adalah sayuran ini tidak mungkin disimpan sebagai lemak karena kalorinya telah habis digunakan untuk proses pencernaan. Sayuran hijau juga mengandung kadar serat yang tinggi, serat ini berfungsi sebagai anti oksidan, vitamin, mineral dalam jumlah yang minim dan yang pasti serat akan memberikan ras kenyang. Sayuran hijau cocok sekali digunakan sebagai salah satu makanan sehat untuk diet.
- Apel
Pektik yang ada buah apel dapat menurunkan nafsu makan anda secara alami. Apel sebagai makanan sehat banyak sekali digunakan sebagai makanan pengganti diet. Selain itu, kandungan serat yang ada pada apel pasti akan menjaga anda tetap kenyang dalam waktu yang lebih lama. Apel memang telah dikenal luas sebagai salah satu makanan sehat untuk diet.
- Kacang-kacangan
Protein memiliki index kenyang yang tinggi dibanding bahan makan yang lainnya. Dan kacang adalah salah satu sumber protein nabati yang baik. Selain itu kacang juga mengandung serat yang tinggi pula. Untuk mencerna kacang tubuh memerlukan waktu yang lebih lama hasil akhirnya adalah anda akan merasakan kenyang yang lebih lama ketika mengkonsumsi makanan sehat ini.
- Susu rendah lemak
Susu rendah lemak dan produk olahan susu yang rendah lemak seperti keju dan yogurt merupakan sumber kalsium yang baik. Penelitian menyebutkan jika kita tidak mendapatkan asupan kalsium dalam jumlah yang cukup, maka tubuh akan melepaskan senyawa calcitrol yaitu hornmon yang akan memicu terjadinya penyimpanan lemak. Susu elah dikenal sebagai produk makanan sehat. Pilihlah susu rendah lemak sebagai makanan sehat untuk diet.
- Ikan
Ikan seperti halnya kacang-kacangan juga sebagai salah satu makanan sehat sumber protein. Kacang mengandung protein nabati, sedangkan ikan mengandung protein hewani. Ikan-ikan seperti mackarel, tuna, hering, salmon mengandung asam lemak omega-3. asam lemak ini akan membantu menurunkan kolesterol anda dan juga akan mempercepat metabolisme anda. Cara membuat makanan sehat dengan ikan pun ikut menentukan kualitas makan sehat itu sendiri, secara umum dipanggang atau dikukus lebih baik daripada di goreng ataupun di bakar.
