Cara Ngusir Kantuk saat Bangun Pagi Tanpa Harus Minum Kopi
.jpg)
Banyak orang belum bisa benar-benar bangun tidur kalau belum minum kopi,padahal efeknya kurang baik kalau terlalu banyak. Ada banyak selain kopi untuk membuat tubuh cepat terjaga dan tidak kelamaan 'ngolet' di pagi hari.
Agar jantung tidak berdebar-debar karena harus minum kopi tiap hari hanya supaya cepat bangun, berikut ini adalah beberapa alternatif yang bisa dilakukan saat bangun pagi, antara lain :
- Buka Jendela
Hal pertama yang harus dilakukan supaya cepat terjaga saat bangun tidur adalah dengan menyalakan lampu ruangan atau membuka jendela jika langsung berhadapan dengan arah datangnya sinar matahari. Jam biologis manusia sangat dipengaruhi oleh cahaya,sehingga rasa kantuk susah hilang kalau ruangan masih gelap.
- Minum air teh atau teh hijau
Secara teori,tubuh akan lebih bugar ketika kehilangan cairan tubuh yang terjadi selama tidur langsung diganti minimal segelas air putih saat bangun. Beberapa penelitian mengungkapkan teh hijau selama efektifnya sama dengan air putih untuk mengembalikan status hidrasi, sekaligus memberikan efek menyenangkan.
- Patuhi aturan 10 menit
Masa paling kritis dalam mengawali hari adalah 10 menit sejak pertama kali terjaga dari tidur. Jika sanggup melawan hasrat untuk tidur lagi dalam 10 menit tersebut, umumnya rasa kantuk dan malas bangun akan segera hilang dengan sendirinya.
- Melakukan aktivitas fisik
Beberapa orang bisa langsung terjaga kalau sudah membaca koran pagi. namun jika masih merasa malas dan mengantuk, coba lakukan kegiatan yang sifatnya lebih aktif secara fisik misalnya memasak atau langsung membereskan tempat tidur.
- Sarapan pagi (sarapan)
Melewatkan sarapan bisa membuat sistem metabolisme tubuh kehilangan keseimbangan sehingga tubuh cepat kehabisan energi. Konsekuensi dari kekurangan energi adalah tuduh terasa lemas, kurang gairah dan tentu saja gampang mengantuk.
- Patuhi jadwal tidur
Solusi jangka panjang bagi yang sering merasa mengantuk dan malas untuk segera bangun tidur adalah dengan mendisiplinkan pola tidur setiap hari. Membiasakan diri untuk menebus kekurangan waktu tidur dengan tidur seharian di akhir pekan hanya akan memperburuk gangguan tidur.
- Kencangkan musik
Memutar musik kencang-kencang bisa memberikan efek yang sama seperti minum kopi, yakni mengusir rasa kantuk, bahkan beberapa jenis lain dengan irama yang menghentak bisa membuat tubuh kita terasa lebih bergairah dibanding saat hanya minum kopi.
sumber: health.detik.com
